血糖多少算正常

空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。血糖异常可能与胰岛素分泌不足、饮食结构失衡、遗传因素、肥胖或胰腺疾病等有关。

空腹血糖检测需禁食8小时以上，结果在3.9-6.1毫摩尔/升区间为正常。若空腹血糖达到6.1-7.0毫摩尔/升属于空腹血糖受损，超过7.0毫摩尔/升需警惕糖尿病可能。餐后血糖检测以进食后2小时为准，正常值应低于7.8毫摩尔/升，7.8-11.1毫摩尔/升提示糖耐量异常，超过11.1毫摩尔/升则达到糖尿病诊断标准。妊娠期女性空腹血糖应低于5.1毫摩尔/升，餐后1小时血糖低于10.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖低于8.5毫摩尔/升。儿童血糖标准与成人相近，但婴幼儿可略低。

建议定期监测血糖，保持均衡饮食和规律运动。每日主食摄入量控制在200-300克，优先选择燕麦、荞麦等低升糖指数食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。若发现血糖异常波动或持续偏高，应及时到内分泌科就诊，完善糖化血红蛋白、胰岛素释放试验等检查。