早泄患者怎样调养身体

早泄患者可通过心理调节、行为训练、饮食调整、规律运动和药物治疗等方式综合调养身体。早泄可能与心理压力、龟头敏感度过高、前列腺炎等因素有关。

1、心理调节

焦虑、紧张等负面情绪可能加重早泄症状。建议通过心理咨询或伴侣沟通缓解压力，避免过度关注性表现。认知行为疗法有助于建立正确性观念，减少操作焦虑。

2、行为训练

停动法和挤压法可帮助延长射精潜伏期。训练时需伴侣配合，在性刺激接近高潮时暂停动作或轻压龟头系带处，重复进行可逐步提高控制能力。每周训练2-3次为宜。

3、饮食调整

适量补充锌元素和维生素E有助于改善性功能。牡蛎、坚果、深海鱼等食物含丰富锌元素，菠菜、鳄梨等富含维生素E。避免过量饮酒及辛辣刺激饮食。

4、规律运动

凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，每日进行3组收缩练习，每组10-15次。有氧运动如慢跑、游泳可改善全身血液循环，建议每周锻炼3-5次，每次30分钟。

5、药物治疗

达泊西汀片、舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂可延长射精时间，需在医生指导下使用。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低龟头敏感度，使用前应排除药物过敏。

早泄患者应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。性生活中可使用较厚避孕套减少刺激，尝试变换体位分散注意力。伴侣双方需建立和谐沟通，避免指责施压。若症状持续超过3个月或伴有勃起功能障碍，建议及时到男科或泌尿外科就诊，排除器质性病变。日常可记录性行为日志帮助医生评估治疗效果，切勿自行滥用壮阳药物。