几天大便一次算正常

成年人通常1-3天排便一次属于正常范围。排便频率受饮食结构、生活习惯、个体差异等因素影响，只要排便规律且无不适感，均属于正常生理现象。

排便频率的个体差异较大，部分人群可能因高膳食纤维饮食或代谢较快而每日排便1-2次，也有健康人群因胃肠蠕动较慢而2-3天排便一次。判断是否正常需结合排便性状，正常粪便应为成形软便，呈黄褐色，排出过程无费力感或疼痛。若长期超过3天未排便并伴随腹胀、硬结便等症状，可能提示便秘；反之每日超过3次稀便则需警惕腹泻。婴幼儿排便频率通常高于成人，母乳喂养的婴儿可能每日排便2-5次，配方奶喂养者多为1-3次，随着年龄增长逐渐接近成人模式。

维持规律排便需注意每日摄入20-30克膳食纤维，可通过全谷物、西蓝花、苹果等食物补充。建议养成固定时间如厕的习惯，晨起后饮用温水有助于刺激胃肠蠕动。适度运动如快走、瑜伽等能促进肠道活动，避免久坐不动。出现持续排便习惯改变、便血、体重下降等异常情况时，应及时到消化内科就诊评估。