脚关节僵硬怎么了

脚关节僵硬可能与关节退行性变、类风湿关节炎、痛风性关节炎、外伤后遗症、长期制动等因素有关。通常表现为活动受限、晨僵、局部肿胀等症状，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式改善。

1、关节退行性变

中老年人群常见，因软骨磨损导致关节间隙变窄，晨起时僵硬感明显，活动后减轻。建议避免爬楼梯等负重运动，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合超短波理疗。

2、类风湿关节炎

自身免疫性疾病引发滑膜炎，表现为对称性小关节僵硬超过1小时，可能伴随低热。需完善抗CCP抗体检测，常用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药，联合塞来昔布胶囊缓解症状。

3、痛风性关节炎

尿酸盐结晶沉积诱发急性炎症，常见第一跖趾关节突发红肿僵硬。急性期可用秋水仙碱片、依托考昔片控制炎症，慢性期需配合非布司他片降尿酸，严格低嘌呤饮食。

4、外伤后遗症

骨折或韧带损伤后关节固定过久导致粘连，活动时伴随弹响。需循序渐进进行踝泵训练、关节松动术，严重者可能需关节镜微创松解术。

5、长期制动

卧床或久坐导致关节液循环减少，肌肉萎缩加重僵硬。每日应进行3-4次被动屈伸训练，使用红外线灯照射促进血液循环，配合水中步行训练减轻负荷。

日常应注意关节保暖，避免穿高跟鞋或硬底鞋，肥胖者需控制体重减轻关节负担。可适量补充钙剂和维生素D，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。若僵硬持续加重或出现关节变形，应及时至风湿免疫科或骨科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。夜间睡眠时可抬高下肢促进静脉回流，晨起前先进行床上踝关节环绕活动预热。