肩膀疼胳膊抬不起来怎么办

肩膀疼胳膊抬不起来可通过热敷理疗、药物镇痛、局部封闭注射、中医针灸推拿、关节腔注射等方式缓解。该症状通常由肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎、肱二头肌长头腱鞘炎等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾每日热敷患处15-20分钟，可促进局部血液循环。红外线理疗仪照射每次20分钟有助于缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性损伤期应改用冰敷。

2、药物镇痛

双氯芬酸钠缓释片可抑制前列腺素合成缓解疼痛，塞来昔布胶囊选择性抑制COX-2减轻炎症反应，盐酸乙哌立松片通过中枢性肌松作用改善活动障碍。需餐后服用避免胃肠刺激。

3、局部封闭注射

复方倍他米松注射液与利多卡因混合后进行痛点注射，能快速消除局部无菌性炎症。注射后24小时内禁止沾水，每周不超过1次，糖尿病患慎用。

4、中医针灸推拿

取肩髃、肩髎等穴位针刺配合滚法推拿，可疏通经络气血。小针刀疗法对粘连组织进行松解，治疗后需避免立即提重物。体质虚弱者应控制刺激强度。

5、关节腔注射

玻璃酸钠注射液注入盂肱关节腔可改善润滑功能，适合肩关节退行性病变。需在超声引导下精准操作，注射后保持关节制动48小时，凝血功能障碍者禁用。

日常应避免单侧肩膀长期负重，睡眠时勿压患侧。可进行钟摆运动训练：身体前倾90度使患臂自然下垂，做顺时针/逆时针画圈动作各10次，每日3组。疼痛缓解期可循序渐进开展爬墙练习，面对墙壁手指交替上移至极限位置保持10秒。饮食注意补充维生素D和钙质，适量食用牛奶、深海鱼等食物。若持续3个月未改善或出现夜间痛醒需及时复查核磁共振。