前胸后背疼怎么办

前胸后背疼可通过热敷、调整姿势、服用非甾体抗炎药、物理治疗、手术等方式缓解。前胸后背疼通常由肌肉劳损、颈椎病、心绞痛、胃食管反流、胸椎病变等原因引起。

1、热敷

热敷适用于肌肉劳损或受凉引起的前胸后背疼。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位15-20分钟，每日重复2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若疼痛伴随红肿发热，应改用冷敷。

2、调整姿势

长期伏案工作或不良坐姿可能导致胸背部肌肉紧张。建议每1小时起身活动5分钟，保持脊柱自然生理曲度。睡觉时选择硬度适中的床垫，避免过高枕头。必要时可使用护腰靠垫支撑腰椎，减轻胸椎压力。

3、服用非甾体抗炎药

布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物可缓解炎症性疼痛。这类药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，适用于骨关节炎、肌腱炎等引起的疼痛。需注意胃肠道不良反应，消化道溃疡患者慎用。

4、物理治疗

超短波治疗能改善局部血液循环，超声波治疗可促进组织修复，牵引治疗适用于颈椎病引发的放射痛。物理治疗需由专业康复师操作，一般10-15次为一个疗程。治疗期间应避免剧烈运动，注意保暖防寒。

5、手术

严重胸椎间盘突出、脊柱肿瘤等器质性疾病可能需椎间盘切除术、椎体成形术等手术治疗。术后需佩戴支具保护，逐步进行康复训练。手术风险包括感染、神经损伤等，需严格评估适应症。

日常应注意保持规律作息，避免长时间保持同一姿势。饮食上多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，适量补充维生素D促进钙吸收。建议每周进行3-5次低强度有氧运动如游泳、快走，增强背部肌肉力量。疼痛持续不缓解或伴随胸闷、呼吸困难等症状时，应及时就医排查心血管疾病。睡眠时选择侧卧或仰卧位，避免俯卧加重脊柱压力。