我空腹血糖7，56了，该怎么办
空腹血糖7.56毫摩尔每升属于血糖偏高，可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。空腹血糖升高可能与遗传因素、不良饮食习惯、肥胖、胰岛素抵抗、胰腺功能异常等因素有关。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，替换为全谷物、杂豆类等低升糖指数食物。每日蔬菜摄入量建议达到500克以上，优先选择绿叶蔬菜。限制高糖水果如荔枝、龙眼的摄入量，可选择苹果、梨等低糖水果。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸煎烤。定时定量进餐，避免暴饮暴食。
2、增加运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时间建议安排在餐后1小时进行，有助于控制餐后血糖升高。抗阻训练每周2-3次，可改善肌肉对葡萄糖的摄取利用。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。运动前后监测血糖，防止发生低血糖。
3、监测血糖
建立血糖监测记录，包括空腹、餐前、餐后2小时及睡前血糖值。血糖仪需定期校准，试纸条在有效期内使用。记录饮食内容、运动量及用药情况，帮助分析血糖波动原因。出现头晕、心慌等低血糖症状时立即检测血糖。就医时携带完整监测记录供医生参考。
4、药物治疗
二甲双胍片可作为一线用药，通过抑制肝糖原分解改善胰岛素敏感性。阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖峰值。格列美脲片可刺激胰岛素分泌，适用于胰岛功能尚存者。西格列汀片通过抑制DPP-4酶延长内源性GLP-1作用。胰岛素注射液用于口服药控制不佳或急性高血糖状态。
5、定期复查
每3个月检测糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测及神经传导速度测定，筛查糖尿病并发症。监测血压、血脂等代谢指标，综合控制心血管风险因素。出现多饮多尿加重、体重明显下降等症状时及时就医调整治疗方案。建立规范的随访计划，与医生保持沟通。
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少心血管系统负担。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。注意足部护理，选择透气舒适的鞋袜，每日检查足部皮肤。保持乐观心态，必要时寻求心理支持。随身携带含糖食品以备低血糖时使用。与家人共同参与健康管理，建立支持性家庭环境。
