50-60岁的正常血压范围是多少

50-60岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由收缩压和舒张压两个数值组成。收缩压反映心脏收缩时血管内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时血管内的最低压力。测量血压前需静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶。测量时袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。高血压可能表现为头痛、头晕、心悸等症状，长期未控制可能损害心、脑、肾等器官。低血压可能引起乏力、眼前发黑等症状，需排查贫血、脱水等原因。建议定期监测血压并记录数据，就诊时提供给医生参考。

50-60岁人群应注意低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品的摄入。适量进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。控制体重，体质指数建议维持在18.5-23.9之间。戒烟限酒，避免被动吸烟。保持乐观心态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。若发现血压异常波动或伴随不适症状，应及时就医排查原因。