长期心率90有危险吗

长期静息心率维持在90次/分可能提示心血管风险增加，但需结合个体健康状况综合评估。

健康成年人的静息心率通常为60-100次/分，但长期处于上限值需警惕潜在问题。持续性心率偏快可能增加心肌耗氧量，长期可能加速心脏功能减退。常见诱因包括缺乏运动、焦虑情绪、咖啡因摄入过量等生理因素，也可能与甲状腺功能亢进、贫血或早期心力衰竭等病理状态相关。日常可通过有氧运动锻炼心肺功能，减少刺激性饮品摄入，保持规律作息改善。

少数情况下需考虑病理性心动过速。如合并胸闷、头晕或运动耐量下降等症状，可能与心律失常、冠心病等疾病相关。部分患者使用β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片控制心率，但须经心血管专科评估后用药。妊娠、发热等特殊生理状态也可能导致心率暂时性升高，通常随诱因消除后恢复正常。

建议定期监测晨起静息心率，记录伴随症状。保持每周150分钟中等强度运动，优先选择游泳、骑自行车等低冲击有氧运动。饮食注意补充镁、钾等矿物质，适量食用香蕉、深绿色蔬菜。避免熬夜和持续精神紧张，可尝试正念呼吸训练调节自主神经功能。若静息心率持续超过100次/分或出现心悸、晕厥等症状，应及时进行24小时动态心电图检查。