月经推迟5天了还不来怎么办

月经推迟5天可通过调整作息、热敷腹部、服用益母草颗粒、使用黄体酮胶囊、就医检查等方式处理。月经推迟可能与精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、妊娠等因素有关。

1、调整作息

长期熬夜或过度疲劳可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，表现为月经周期延长。建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间工作或娱乐。睡前用40℃温水泡脚有助于改善血液循环，建立规律的生物钟能帮助恢复月经周期。

2、热敷腹部

下腹部受凉可能引起盆腔血管收缩，导致子宫内膜脱落延迟。可用热水袋包裹毛巾敷于小腹，温度控制在50℃以下，每次持续20分钟。配合顺时针轻柔按摩能促进局部血液循环，但需避开经期操作。

3、益母草颗粒

对于气血瘀滞型月经推迟，益母草颗粒能活血调经。该中成药含益母草、当归等成分，适用于经血色暗伴有血块的情况。服用期间忌食生冷食物，连续使用不宜超过3个月经周期。

4、黄体酮胶囊

孕激素不足导致的月经推迟，可在医生指导下使用黄体酮胶囊。该药物能促进子宫内膜转化，通常用药3-5天后会出现撤退性出血。用药前需排除妊娠及乳腺疾病禁忌证。

5、就医检查

持续月经紊乱需进行妇科超声和性激素六项检测。多囊卵巢综合征患者可能出现睾酮升高伴卵巢多囊样改变，甲状腺功能异常者会有TSH水平波动。根据检查结果可能需要服用炔雌醇环丙孕酮片或左甲状腺素钠片等药物。

日常可适量食用藏红花炖乌鸡、当归生姜羊肉汤等药膳调理气血，避免摄入冰镇饮品。每周进行3次有氧运动如快走或游泳，每次持续30分钟以上。保持情绪稳定，可通过正念冥想缓解焦虑，记录基础体温帮助监测排卵情况。若推迟超过10天或伴随剧烈腹痛需及时就诊。