老年人高血压经常头疼怎么办

老年人高血压经常头疼可通过调整生活方式、监测血压、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式缓解。高血压头疼通常由血压波动、脑血管痉挛、动脉硬化、情绪紧张、睡眠不足等原因引起。

1、调整生活方式

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于平衡体内电解质。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度进行散步、太极拳等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。

2、监测血压

每日早晚定时测量血压并记录，选择臂式电子血压计测量前静坐5分钟。发现收缩压超过160毫米汞柱或舒张压超过100毫米汞柱时需及时就医。避免在情绪激动、饮酒后、膀胱充盈时测量，这些因素会导致测量值偏高。

3、药物治疗

可在医生指导下使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、盐酸贝那普利片等降压药物。伴有脑血管痉挛时可配合尼莫地平片改善脑部供血。用药期间定期复查肝肾功能，观察是否出现下肢水肿、干咳等不良反应。

4、中医调理

针灸百会、风池等穴位有助于缓解头疼症状。可服用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，或牛黄降压丸清热熄风。采用菊花、决明子代茶饮辅助降压，但需与西药间隔2小时服用。按摩太阳穴、涌泉穴每日2次，每次5分钟。

5、心理疏导

通过正念冥想、呼吸训练缓解紧张情绪，每天练习10-15分钟。参加社区老年活动保持社交，避免孤独感加重血压波动。家属应耐心倾听诉求，避免争执引发情绪激动。严重焦虑时可寻求专业心理咨询。

老年人高血压头疼日常需保持环境安静舒适，避免强光噪音刺激。冬季注意头部保暖，外出佩戴帽子。饮食宜清淡易消化，少量多餐避免过饱。限制浓茶、咖啡摄入，睡前2小时不宜大量饮水。定期进行眼底检查、颈动脉超声等并发症筛查，发现视物模糊、肢体麻木等异常立即就医。建议家属学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物。