怀孕初期总感觉饿，可又吃不下

怀孕初期总感觉饿但吃不下是常见的早孕反应，可能与激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理压力等因素有关。建议少量多餐，选择易消化食物，必要时就医排查妊娠剧吐等病理情况。

怀孕初期体内人绒毛膜促性腺激素水平快速上升，会抑制胃酸分泌并减缓胃肠蠕动，导致食欲下降与饱胀感并存。同时孕激素升高会刺激饥饿中枢，产生虚假饥饿信号。这种生理性矛盾在孕8-12周达到高峰，随着胎盘形成会逐渐缓解。日常可选择苏打饼干、无糖酸奶、蒸苹果等低脂低纤维食物，每2-3小时进食一次，避免空腹状态刺激胃酸分泌。晨起时先吃两片全麦面包再起床，有助于缓解晨间恶心感。

若伴随持续呕吐、体重下降超过5%、尿酮体阳性等情况，需警惕妊娠剧吐。该病与甲状腺功能亢进、多胎妊娠等病理因素相关，可能出现电解质紊乱和营养不良。临床常用维生素B6片、甲氧氯普胺片等止吐药物，严重者需住院补液治疗。孕妇应避免接触油腻气味，保持卧室通风，餐后保持坐位30分钟再平卧。记录每日进食量与呕吐次数，产检时提供医生参考。

保持每日饮水1500-2000毫升，可在水中加入新鲜柠檬片改善口感。适当散步有助于促进胃肠蠕动，但避免餐后立即活动。若出现头晕、心悸等低血糖症状，可立即含服硬糖缓解。建议准备坚果、水果等健康零食随身携带，注意监测体重变化，孕早期每周体重增长不宜超过0.5公斤。