老年人血压多少算正常

老年人血压正常范围一般为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压水平可能因测量时间、情绪状态、基础疾病等因素波动，建议定期监测并记录。

老年人血压受多种因素影响，测量时需保持安静状态。清晨起床后1小时内或晚间睡前测量相对准确，测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动。袖带式电子血压计更适合家庭监测，测量时手臂与心脏保持同一水平。血压值连续3天超过140/90毫米汞柱时需警惕高血压，低于90/60毫米汞柱可能为低血压。合并糖尿病或慢性肾病者血压控制目标可能更严格。季节变化可能导致血压波动，冬季血压常比夏季高10-20毫米汞柱。体位变化也可能影响血压，从卧位转为立位时收缩压下降超过20毫米汞柱需考虑体位性低血压。部分降压药物可能引起夜间血压过度下降，长期服用者需注意监测24小时动态血压。

建议老年人每日固定时间测量血压并记录，选择宽松衣物便于测量。饮食注意低盐低脂，每日钠盐摄入不超过5克。适量进行快走、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑。控制体重，体质指数建议维持在20-24之间。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保证充足睡眠，夜间睡眠时间6-8小时为宜。定期体检，每年至少进行1次血脂、血糖和肾功能检查。若出现头晕、心悸等不适症状应及时就医调整用药方案。