女生初次来月经的禁忌

女生初次来月经时需避免剧烈运动、接触冷水、食用生冷辛辣食物、使用不洁卫生用品及过度劳累。初次月经是青春期女性正常的生理现象，多数情况下无须特殊处理，但需注意个人卫生和生活方式调整。

1、剧烈运动

月经期间子宫内膜脱落，剧烈运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，避免跑步、跳跃等运动。若出现明显腹痛或头晕，应立即停止活动并休息。

2、接触冷水

寒冷刺激可能引起子宫收缩异常，加重痛经或导致经血排出不畅。洗澡时应使用温水，避免游泳、冷水浴等行为。日常可饮用姜茶等温性饮品帮助缓解不适。

3、生冷辛辣食物

冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激胃肠，引发痉挛性腹痛。辣椒、花椒等辛辣食材可能加速血液循环，增加经血量。建议多摄入温热的粥类、炖汤及富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物。

4、不洁卫生用品

需选用正规品牌的卫生巾，每2-4小时更换一次，避免细菌滋生引发外阴炎。更换前应清洁双手，夜间可使用加长型卫生巾。若出现瘙痒、异味等异常症状，应及时就医排查感染。

5、过度劳累

经期激素变化易导致疲劳感，熬夜或高强度工作可能加重身体负担。建议保证每天8小时睡眠，课业压力大时可适当调整学习计划。出现严重乏力或注意力不集中时需及时休息。

初次月经期间建议穿着宽松棉质内衣，每日用温水清洗外阴1-2次，清洗时从前向后避免肛周污染。可准备暖水袋热敷下腹部缓解疼痛，但温度不宜超过50℃。记录月经周期和症状变化，若持续出现严重痛经、经期超过10天或间隔短于21天，家长应陪同至妇科就诊。日常可适当补充瘦肉、红枣等含铁食物，避免饮用浓茶咖啡影响铁吸收。