初次来月经应注意什么

初次来月经应注意保持卫生、合理饮食、适当休息、情绪调节和观察月经情况。月经初潮是女性青春期的重要标志，建议家长帮助孩子做好心理和生理准备。

1、保持卫生

选择透气性好的卫生巾或卫生棉条，每2-4小时更换一次，避免长时间使用同一片卫生用品导致细菌滋生。每日用温水清洗会阴部1-2次，避免使用刺激性洗液。经期不宜盆浴或游泳，防止感染。内裤应选择纯棉材质并每日更换，洗净后阳光下晾晒消毒。

2、合理饮食

经期应多摄入含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，预防缺铁性贫血。适量补充温性食物如红枣、桂圆、生姜红糖水，避免生冷寒凉食物。每日饮水1500-2000毫升，保持大便通畅。减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮料的摄入。

3、适当休息

避免剧烈运动和重体力劳动，可进行散步、瑜伽等轻度活动。保证每日8-9小时睡眠，午间可适当休息。注意腹部保暖，可使用暖水袋热敷缓解不适。如出现明显腹痛或疲劳感，应立即卧床休息。

4、情绪调节

月经初潮可能伴随紧张、焦虑情绪，家长应耐心解释月经是正常生理现象。通过听音乐、阅读等方式转移注意力，避免情绪波动。记录月经周期，帮助建立对身体的认知。如出现持续情绪低落，建议寻求专业心理辅导。

5、观察月经

记录初潮时间、经期天数、经量及伴随症状。正常初潮周期可能不规律，一般2-3年后趋于稳定。如出现持续7天以上大量出血、剧烈腹痛或月经超过半年未至，应及时就医。避免自行服用止痛药物，需在医生指导下用药。

月经初潮后建议建立健康档案，每半年进行一次妇科检查。日常可练习盆底肌锻炼，如凯格尔运动。保持规律作息，避免熬夜。经期抵抗力下降，需注意预防感冒。如出现异常症状，家长应及时陪同就医，切勿讳疾忌医。培养良好的卫生习惯和健康意识，有助于平稳度过青春期。