骑完马后背疼怎么回事

骑完马后背疼可能与肌肉劳损、姿势不当、脊柱受压、软组织损伤或腰椎间盘突出等因素有关，可通过休息、热敷、按摩、药物治疗或康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间骑马会导致背部肌肉持续紧张，尤其是竖脊肌和斜方肌容易因过度使用而劳损。表现为局部酸痛、僵硬感，活动时疼痛加重。建议停止骑马后立即休息，48小时内冷敷患处，后期改为热敷促进血液循环。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片或氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。

2、姿势不当

骑马时身体前倾或鞍具调整不当会使脊柱处于非生理弯曲状态，导致椎旁肌群代偿性收缩。这种疼痛多集中在胸腰交界处，可能伴随活动受限。需调整骑乘时上半身直立姿势，使用符合人体工学的鞍具，必要时通过核心肌群训练增强稳定性。

3、脊柱受压

马背运动产生的垂直震荡可能使椎间盘承受异常压力，诱发暂时性椎间隙狭窄。疼痛特点为深部钝痛，可能放射至肋间。建议选择缓冲性能好的鞍垫，骑行时保持膝盖微屈以减震，症状持续需排查是否存在椎体退行性变。

4、软组织损伤

剧烈颠簸可能导致棘间韧带或肌肉附着点出现微观撕裂，疼痛呈锐利刺痛，按压时加重。急性期应限制脊柱旋转动作，使用弹性绷带适度固定，可配合塞来昔布胶囊、依托考昔片等抗炎药物，恢复期进行渐进式牵拉训练。

5、腰椎间盘突出

原有椎间盘病变者在骑马时易因扭转力诱发症状加重，表现为放射性下肢疼痛伴腰部活动障碍。需通过MRI确诊突出程度，轻度者可尝试腰椎牵引配合甲钴胺片、乙哌立松片治疗，严重者可能需要椎间孔镜手术。

日常应加强腰背肌功能锻炼如游泳、平板支撑，骑行前做好热身运动并控制单次骑乘时间不超过1小时。选择专业马术裤减少摩擦，骑行中每隔20分钟调整姿势。若疼痛持续超过3天或出现下肢麻木、大小便功能障碍等警示症状，需立即就医排除脊柱严重损伤。恢复期间避免提重物及突然转身动作，睡眠时在腰部垫软枕保持生理曲度。