60度的汗蒸可以蒸多久

60度通常指60℃，60℃的汗蒸最好不要超过15分钟。

汗蒸是一种休闲项目，是热疗的一种，是在密闭空间内，用40℃以上的温度迫使人体出汗，包括韩式汗蒸、纳米汗蒸等。从中医角度讲，汗蒸是一种排汗方法，适度汗蒸可以排出体内湿邪，疏通气血经络，放松肌肉、缓解身心疲劳。汗蒸时微微出汗即可，温度不宜超过55℃，且每次汗蒸时间不宜过长，45分钟为宜，60℃的汗蒸温度偏高，汗蒸时间最好控制时间在15分钟以内，时间过长，出汗过多容易伤津，体内津液丧失过多，耗伤心阴，可导致头晕、胸闷、气短、心慌等症状。汗蒸也不宜过频，一般每周1~2次即可。

汗蒸应选择合适的温度，60℃的汗蒸不宜过久，汗蒸之前可以适量进食，带足水，可在水中加少量食盐以应对大量排汗而出现的身体不适。汗蒸后应注意用毛巾擦干身体，不要立即淋浴或食用过凉食物，避免受风。