排卵期是那几天

排卵期通常指月经周期中排卵前后的5-7天，若月经周期为28天，排卵日多在下次月经前14天左右，排卵期则为第11-16天。

月经周期规律的女性，排卵期可通过计算月经周期推算。从下次月经第一天倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后2天为排卵期。例如月经周期30天者，排卵日约在周期第16天，排卵期为第11-18天。月经周期不规律时，排卵期可能提前或延后，可通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查辅助判断。排卵期可能出现透明拉丝状白带增多、轻微下腹坠胀或乳房胀痛等表现，但个体差异较大。

建议记录至少3个月经周期帮助推算排卵期，备孕者可在此阶段增加同房频率。若月经紊乱或长期未孕，需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常避免过度焦虑，保持均衡饮食和规律作息有助于维持内分泌稳定。