早期轻度抑郁症的表现症状

早期轻度抑郁症的表现症状主要有情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等。这些症状可能单独或同时出现，持续时间超过2周需警惕。

1、情绪低落

持续感到悲伤空虚或绝望，常伴有自我否定想法。部分患者会描述为心里压着石头，即使遇到开心事也难以感到愉悦。这种情绪与普通心情不好不同，往往无明显外界诱因且难以自行缓解。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣，如不再关心爱好、回避社交。严重时连基本个人卫生都懒得打理，表现为拒绝出门、长时间卧床等退缩行为。这种变化通常被亲友最先察觉。

3、睡眠障碍

多数表现为早醒且难以再入睡，也可能出现入睡困难或睡眠浅。少数患者会睡眠过多但仍感疲乏。睡眠问题往往加重白天的精力不足感，形成恶性循环。

4、食欲改变

约60%患者出现食欲下降伴体重减轻，部分可能暴饮暴食。进食时味同嚼蜡，有些人会忘记吃饭。胃肠道不适如便秘等症状也可能伴随出现。

5、注意力下降

表现为健忘、决策困难、工作效率降低。学生可能出现成绩下滑，上班族常感觉头脑混沌。严重时连简单家务都需反复确认步骤，这种认知症状容易被误认为懒惰。

发现上述症状时建议记录情绪日记，保持规律作息和适度运动，优先选择慢跑、瑜伽等温和锻炼。饮食注意补充富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物，限制酒精咖啡因摄入。若症状持续或加重，应及时到精神心理科就诊评估，早期干预能显著改善预后。亲友应避免说教式安慰，多采用陪伴倾听等支持方式。