打羽毛球小臂肌肉疼

打羽毛球小臂肌肉疼通常是运动后肌肉疲劳或轻微拉伤的表现，多数属于正常生理反应。

运动时反复挥拍动作可能导致小臂肌肉过度收缩，乳酸堆积引发酸痛感。常见于初学者或突然增加训练强度的人群，疼痛多出现在桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等部位，表现为局部酸胀、按压痛，一般休息1-3天可自行缓解。运动前充分热身，运动中佩戴护具，运动后冰敷10-15分钟有助于减轻症状。若疼痛持续存在，可考虑使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。

少数情况下可能涉及肌腱炎或肌肉拉伤，表现为持续性刺痛、活动受限或皮下淤血。这类损伤多因技术动作错误或运动过量导致，常见于肱骨内上髁炎高尔夫球肘或腕管综合征早期。需停止运动2-4周，使用支具固定，配合超声波等物理治疗。若出现关节肿胀或夜间疼痛加重，需排除应力性骨折可能，此时应进行X线检查。

日常应注意循序渐进增加运动量，每次运动后进行反向牵拉训练，如用健侧手缓慢拉伸患侧手指向后保持10秒。选择重量适宜的球拍，避免使用过细或过粗的握把。运动后48小时内可交替冷热敷，后期改用热敷促进血液循环。如疼痛伴随握力下降或手指麻木，建议及时就诊骨科或运动医学科。