孕妇能吃香榧油吗

孕妇通常可以适量食用香榧油，但需注意选择品质可靠的产品并控制摄入量。香榧油富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，有助于补充孕期所需营养，但过量食用可能引起胃肠不适。

香榧油是从香榧树果实中提取的植物油，含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，能够帮助胎儿大脑和视觉发育，同时维生素E具有抗氧化作用，可维护皮肤健康。使用香榧油烹饪时应注意低温加热，避免高温煎炸导致营养流失，建议作为凉拌或轻炒的调味油使用。日常储存需避光密封，防止氧化变质。对于有坚果过敏史的孕妇，首次食用前应谨慎观察身体反应，如出现皮疹或消化不良应立即停止。在孕早期妊娠反应较重时，油脂摄入可能加重恶心症状，此时可减少使用量或暂停食用。

孕期饮食应保持多样化，香榧油可与其他植物油如橄榄油、菜籽油交替使用，确保脂肪酸均衡摄入。同时搭配富含优质蛋白的鱼类、豆制品和新鲜蔬菜水果，维持适量水分补充，避免高糖高盐食物。定期进行产前检查，根据体质调整膳食结构，如有持续腹痛或过敏症状需及时就医咨询。