腰椎韧带损伤怎么护理

腰椎韧带损伤可通过卧床休息、佩戴护具、冷热敷交替、药物治疗及康复训练等方式护理。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。翻身时保持脊柱整体轴向转动，可借助床栏辅助。症状缓解后逐步增加活动量，初期避免久坐超过30分钟。

2、佩戴护具

使用医用腰围提供外部支撑，选择带金属支条的硬质护具更佳。每日佩戴不超过8小时，睡眠时需解除。护具尺寸需贴合腰椎生理曲度，过紧可能影响血液循环。

3、冷热敷交替

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃左右暖水袋，促进局部血液循环。冷热交替可缓解肌肉痉挛。

4、药物治疗

遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂缓解疼痛，或口服塞来昔布胶囊抗炎。肌肉紧张者可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。外用药需避开破损皮肤，口服药忌空腹服用。

5、康复训练

疼痛减轻后开始腹式呼吸训练，逐步加入臀桥、死虫式等核心稳定练习。动作需在无痛范围内进行，每组10-15次，每日2-3组。恢复期避免弯腰搬重物等动作。

日常需保持标准坐姿，使用靠垫维持腰椎前凸，避免跷二郎腿。睡眠时侧卧屈膝或在膝间夹枕，减轻腰椎压力。饮食注意补充蛋白质和维生素D，适度晒太阳促进钙吸收。恢复期间禁止剧烈运动，可进行游泳等低冲击有氧活动。若出现下肢麻木或大小便异常需立即就医。