高血压什么不能吃

高血压患者需限制高盐食物、高脂食物、高糖食物、酒精及含咖啡因饮品的摄入。主要有高盐食品、动物内脏、甜点饮料、酒类饮品、浓茶咖啡等。

1、高盐食品

高血压患者每日钠盐摄入量应控制在5克以内。腌制食品如咸菜、腊肉，加工食品如火腿肠、方便面，以及酱油、味精等调味品均含大量隐形盐。过量钠盐会导致水钠潴留，增加血容量和血管压力。建议选择新鲜食材，烹饪时用香草、柠檬汁等替代部分盐分。

2、动物内脏

猪肝、鸡心等动物内脏胆固醇含量较高，每100克猪肝含胆固醇超过200毫克。长期过量摄入可能加速动脉粥样硬化进程。可替换为富含优质蛋白的鱼类或豆制品，如三文鱼含有的ω-3脂肪酸有助于改善血管弹性。

3、甜点饮料

蛋糕、冰淇淋等精制糖类食品易引起血糖波动，间接影响血压稳定性。含糖饮料如果汁饮料、碳酸饮料每日摄入量应少于200毫升。建议选择低糖水果如草莓、蓝莓，或饮用无糖豆浆补充营养。

4、酒类饮品

酒精会刺激交感神经兴奋，导致心率加快和血压升高。男性每日饮酒量不宜超过25克酒精，女性不超过15克。长期酗酒可能损伤血管内皮细胞，建议用菊花枸杞茶等药膳茶饮替代酒精饮品。

5、浓茶咖啡

浓茶和咖啡中的咖啡因具有收缩血管作用，单次摄入咖啡因超过200毫克可能引起短暂血压上升。高血压患者每日咖啡因摄入宜控制在100毫克以内，可用大麦茶、玫瑰花茶等低咖啡因饮品替代。

高血压患者除注意饮食禁忌外，建议每日进行30分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，保持BMI在18.5-23.9范围内。定期监测血压并记录波动情况，若收缩压持续超过140mmHg或舒张压超过90mmHg应及时就医调整治疗方案。烹饪时可使用限盐勺控制用盐量，多采用蒸煮等低温烹调方式保留食材营养。