背抽筋是怎么回事

背抽筋可能由肌肉疲劳、缺钙、受凉、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷按摩、补钙、保暖、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间保持不良姿势或过度劳累会导致背部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发痉挛性疼痛。常见于伏案工作者或健身人群，表现为局部肌肉僵硬伴阵发性抽痛。建议每小时起身活动5分钟，配合局部热敷和轻柔按摩促进血液循环。

2、缺钙

血钙浓度降低时神经肌肉兴奋性增高，易诱发肌肉不自主收缩。孕妇、老年人及维生素D缺乏者多见，抽筋多发生在夜间或晨起时。可通过饮用牛奶、进食豆制品补充钙质，严重者需遵医嘱服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

3、受凉

寒冷刺激使肌肉血管收缩导致缺血缺氧，可能引发突发性痉挛。常见于睡眠时肩背裸露或空调直吹后，伴随皮肤起鸡皮疙瘩。建议保持26℃室温，睡眠时穿着棉质背心，发作时可用暖水袋热敷15分钟。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根会引起反射性肌肉痉挛，多伴有下肢放射痛和活动受限。常见于长期负重或久坐人群，CT检查可确诊。急性期需卧床休息，遵医嘱使用甲钴胺片配合塞来昔布胶囊缓解症状，必要时行椎间孔镜手术。

5、强直性脊柱炎

自身免疫反应导致脊柱关节炎症，晨起时腰背僵硬明显且持续超过30分钟。HLA-B27基因检测阳性率较高，需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片控制病情，配合游泳等伸展运动维持关节活动度。

日常应注意保持正确坐姿避免弓背，睡眠选择硬度适中的床垫。饮食中增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于调节神经肌肉功能。冬季外出时穿戴护腰保暖，运动前充分做好背部拉伸。若每周发作超过3次或伴随发热、体重下降等症状，需及时排查风湿免疫性疾病。