头发少还脱发怎么办
头发少还脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式治疗。脱发通常由遗传因素、营养不良、精神压力、内分泌失调、皮肤病等原因引起。
1、调整饮食
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌过多造成的脱发风险。长期节食或偏食者需逐步恢复均衡饮食。
2、改善生活习惯
每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。减少烫发染发频率，洗头时水温不超过40摄氏度，轻柔按摩头皮。缓解精神压力可通过正念冥想、有氧运动等方式，长期焦虑可能引发休止期脱发。吸烟者需戒烟，尼古丁会收缩头皮血管影响毛囊供血。
3、使用药物
男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片、米诺地尔搽剂等药物，女性可选用螺内酯片。斑秃患者可能需要局部注射复方倍他米松注射液。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂治疗。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
4、激光治疗
低能量激光照射可促进头皮血液循环，激活毛囊活性，适用于早期雄秃和产后脱发。需在专业机构进行每周2-3次治疗，连续3-6个月可见效果。治疗期间需配合口服胱氨酸片等辅助药物，避免日光直射治疗区域。
5、植发手术
毛囊永久闭合的瘢痕性脱发或重度雄秃可考虑毛发移植。FUE技术提取后枕部健康毛囊移植至脱发区，术后需服用头孢克肟分散片预防感染。植发后1-3个月可能出现移植毛发脱落期，6-12个月才能评估最终效果。手术存在一定失败概率，需选择正规医疗机构。
日常建议选用无硅油洗发水，避免过度拉扯头发。洗头频率保持2-3天一次，梳头时用宽齿木梳从发梢逐步梳理。冬季注意头皮保暖，夏季避免暴晒。脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发时，应及时到皮肤科就诊排查病因。长期脱发者可通过戴透气性好的假发缓解心理压力，但需定期清洁避免毛囊炎。
