生完宝宝后便秘了怎么办

生完宝宝后便秘可通过调整饮食、适量运动、腹部按摩、药物治疗、心理疏导等方式缓解。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、饮食结构改变、活动量减少、心理压力等因素引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物。每日饮水量建议保持在1500-2000毫升，晨起空腹饮用温水可刺激肠道反射。避免过多摄入精制米面及辛辣刺激性食物。

2、适量运动

产后根据身体恢复情况逐步增加活动量，如散步、产褥操等低强度运动，每日坚持15-30分钟。运动能增强腹肌力量，改善肠道蠕动功能。剖宫产产妇需待伤口愈合后再开始运动，避免剧烈活动。

3、腹部按摩

顺时针按摩腹部能促进肠管蠕动，按摩时取仰卧位，双膝屈曲，用掌心以脐部为中心顺时针环形按摩5-10分钟，每日2-3次。按摩前可涂抹少量温热的植物油以增强效果，注意力度轻柔避免按压子宫区域。

4、药物治疗

若生活方式调整无效，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露（甘油制剂）、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。哺乳期用药需选择不影响乳汁分泌的药物，避免长期使用刺激性泻药导致依赖性。

5、心理疏导

产后焦虑或会阴伤口疼痛可能导致排便恐惧，可通过心理咨询、呼吸训练等方式缓解紧张情绪。家属应给予充分支持，帮助产妇建立规律的排便习惯，如固定时间如厕且避免如厕时久蹲。

产后便秘护理需注意保持会阴清洁，排便后使用温水冲洗。养成定时排便习惯，有便意时及时如厕。若出现便血、持续腹痛或便秘超过1周未缓解，应及时就医排除肠梗阻等病理因素。哺乳期用药前务必咨询医生，避免自行服用泻药影响母婴健康。