打鼾是什么原因怎么治

打鼾可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒、上呼吸道感染等因素有关，可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道狭窄引发鼾声。建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重，如慢跑、游泳等每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。体重下降后多数患者鼾症可明显缓解。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖问题会阻碍气流通过。若伴随日间嗜睡或呼吸暂停，需耳鼻喉科检查。医生可能推荐扁桃体切除术、鼻中隔矫正术等治疗，术后配合生理盐水鼻腔冲洗可促进恢复。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易堵塞气道。改为侧卧并使用记忆枕保持颈椎自然曲度，可减少60%以上单纯性打鼾。可在睡衣背部缝制网球袋帮助维持侧卧姿势。

4、饮酒

酒精会使咽喉部肌肉过度松弛。睡前4小时禁酒，尤其避免饮用高度白酒。长期饮酒者需逐步减量，突然戒断可能引发睡眠障碍。

5、上呼吸道感染

感冒时黏膜水肿会加重打鼾。可遵医嘱使用盐酸伪麻黄碱片缓解鼻塞，或布地奈德鼻喷雾剂减轻炎症。感染痊愈后鼾声多自行消失。

日常建议保持卧室湿度在40%-60%，定期清洗床品减少尘螨刺激。晚餐避免高脂饮食，睡前2小时停止进食。打鼾合并晨起头痛、白天嗜睡等症状时，应及时进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。孕妇打鼾需特别注意血压监测，必要时使用孕妇专用鼻扩张贴改善通气。