男人更年期一般是几岁开始

男人更年期一般从40-55岁开始，部分人可能提前或延后。

男性更年期，医学上称为迟发性性腺功能减退症，其起始年龄存在一个较宽的生理跨度。多数男性在40岁至55岁之间，体内睾酮水平会开始出现生理性的、缓慢的下降，这个过程可能伴随一些身心变化，标志着更年期的开始。这个阶段的变化通常是渐进的，并非所有男性都会出现明显症状，个体差异很大。进入这个年龄区间后，身体机能、新陈代谢速率会自然减缓，这与年龄增长导致的睾丸间质细胞功能自然衰退有关。此时若进行血清总睾酮检测，可能会发现其水平处于正常值下限或略低于标准。这种生理性的启动时间受基础健康状况影响较大，长期保持规律运动、均衡饮食、良好睡眠的男性，其激素水平下降趋势可能更为平缓，更年期起始时间相对常规。

部分男性的更年期起始时间会偏离上述常规区间。少数人可能在40岁之前就出现明显的睾酮水平低下及相关症状，这被称为早发性男性更年期，可能与遗传因素、睾丸损伤、腮腺炎性睾丸炎病史、重度肥胖或患有重度代谢性疾病有关。相反，也有部分男性在55岁之后，甚至60岁左右，体内睾酮水平仍维持在较好状态，更年期症状不明显或开始得很晚，这与良好的遗传背景、健康的生活方式以及不存在严重慢性疾病密切相关。这些提前或延后的情况都属于个体化表现，不能单纯以年龄作为绝对判断标准，需要结合具体的临床症状与内分泌检查结果来综合评估。

男性更年期是一个自然的生理过渡阶段，并非疾病。若在相应年龄出现持续的情绪低落、易怒、疲劳乏力、注意力不集中、肌肉力量下降、腹部脂肪增加、性欲减退或睡眠障碍等症状，并影响到生活质量，建议前往正规医院的内分泌科或男科就诊。医生会通过问诊、量表评估以及血液检测如血清总睾酮、游离睾酮等来明确诊断。应对更年期，建立健康的生活方式是基础，包括坚持每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑行，并结合抗阻训练以维持肌肉量；饮食上保证优质蛋白摄入，多吃鱼类、禽肉、豆制品，控制饱和脂肪和精制糖，多吃新鲜蔬菜水果；同时学会管理压力，保持社交活动，避免熬夜与过量饮酒。对于确诊为睾酮缺乏且症状显著者，医生可能会评估是否需要进行睾酮补充治疗，但该治疗有严格适应证与禁忌证，必须严格遵医嘱进行，不可自行用药。