肌肉拉伤几天能好

肌肉拉伤一般需要7-14天恢复，具体时间与拉伤程度、护理措施等因素有关。

轻度肌肉拉伤表现为局部轻微疼痛和肿胀，活动时不适感明显但无功能障碍。这类损伤通常涉及少量肌纤维撕裂，修复周期较短。建议伤后立即停止运动并冰敷患处，使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢促进静脉回流。48小时后可转为热敷，配合低强度拉伸促进血液循环。恢复期间避免重复受伤动作，多数患者在7-10天内症状明显缓解。

重度肌肉拉伤伴随剧烈疼痛、明显淤血和肌肉功能丧失，可能存在肌纤维大面积断裂或肌腱部分撕裂。这类损伤需要更严格制动，初期处理需持续冰敷72小时以上，必要时使用支具固定。康复阶段应在医生指导下进行渐进式功能训练，配合超声波等物理治疗。完全恢复可能需要14-21天，若出现持续疼痛或活动障碍需排除肌腱完全断裂等严重情况。

肌肉拉伤恢复期间应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等促进组织修复，避免辛辣刺激食物。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀，康复训练应从被动活动逐步过渡到抗阻练习。若疼痛持续超过两周或出现皮肤感觉异常，应及时复查排除神经损伤等并发症。