至阴穴位置

至阴穴位于足小趾外侧趾甲角旁0.1寸处，是足太阳膀胱经的井穴。

至阴穴的具体定位方法为：正坐垂足或仰卧位，在足小趾外侧，距趾甲角0.1寸处取穴。该穴位解剖层次依次为皮肤、皮下组织、甲根，分布有趾背神经和趾背动脉。至阴穴具有清热散风、通利下焦的功效，临床常用于治疗头痛、目痛、鼻塞、胎位不正、难产等病症。刺激至阴穴可通过针刺、艾灸或按摩等方式，针刺时需注意消毒并避开血管，孕妇慎用针刺。艾灸至阴穴矫正胎位时需由专业医师操作，避免烫伤。

日常可通过轻柔按摩至阴穴缓解头痛或鼻塞症状，按摩时用拇指指腹以适中力度按压穴位1-2分钟，每日重复进行2-3次。孕妇如需通过刺激至阴穴调整胎位，必须在专业医师指导下进行，不可自行操作。保持足部温暖有助于增强穴位刺激效果，寒冷季节可配合温水泡脚后进行穴位按摩。若出现局部皮肤破损或炎症应暂停刺激该穴位，糖尿病患者进行足部穴位刺激前应咨询医生意见。