3个小妙招缓解宝宝鼻塞

宝宝鼻塞可通过热敷鼻部、调整睡姿、使用生理盐水喷雾等方式缓解。鼻塞可能与感冒、过敏、鼻腔干燥等因素有关，通常表现为呼吸不畅、哭闹不安等症状。

1、热敷鼻部

用温热毛巾敷在宝宝鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃以下避免烫伤。热蒸汽能软化鼻腔分泌物，促进局部血液循环，帮助缓解鼻黏膜肿胀。操作时需家长全程监护，避开眼周皮肤，每日重复2-3次。此方法适用于感冒或环境干燥引起的单纯性鼻塞。

2、调整睡姿

将宝宝上半身垫高15-30度，可采用斜坡式婴儿枕或折叠毛巾垫高床垫。仰卧位会加重鼻腔充血，适度抬高头部利用重力作用减少鼻腔淤血。哺乳后需保持该体位30分钟以上，同时注意观察呼吸频率，避免衣物遮挡口鼻。此措施对喂养后反流或过敏性鼻塞效果较好。

3、生理盐水喷雾

选择儿童专用生理性海水鼻腔喷雾，每次每侧鼻孔喷1-2下。喷雾能湿润鼻腔黏膜、稀释分泌物，喷雾后可用吸鼻器轻柔清除软化后的鼻痂。操作时固定宝宝头部避免扭动，喷头朝向鼻腔外侧壁。每日使用不超过6次，适用于分泌物堵塞或空气干燥导致的鼻塞。

保持室内湿度在50%-60%，避免接触尘螨花粉等过敏原。哺乳期母亲可适当增加维生素C摄入，如柑橘类水果或西蓝花。若鼻塞伴随发热、脓性分泌物或持续超过3天，需及时儿科就诊排除急性鼻窦炎等疾病。未经医生指导不得擅自使用减充血剂或抗组胺药物。