爬楼梯脚踝疼痛

爬楼梯脚踝疼痛可能与踝关节扭伤、骨关节炎、肌腱炎、滑膜炎、痛风性关节炎等因素有关，通常表现为局部肿胀、活动受限等症状。建议及时就医明确诊断。

1、踝关节扭伤

踝关节扭伤是爬楼梯脚踝疼痛的常见原因，多因足部内翻导致外侧韧带损伤。急性期可出现皮下淤血、按压疼痛，严重时伴随关节不稳。需立即停止活动并冰敷，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、跌打镇痛膏等外用药，必要时需佩戴护踝固定。

2、骨关节炎

中老年人群爬楼梯时脚踝疼痛可能与骨关节炎相关，关节软骨磨损会引发晨僵和活动后钝痛。X线检查可见关节间隙变窄，治疗需配合口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，同时减少爬楼梯频率。

3、肌腱炎

跟腱或胫后肌腱反复劳损可引发炎症，表现为脚踝后侧刺痛，尤其上下楼梯时加重。超声检查可明确诊断，急性期需休息并外用氟比洛芬凝胶贴膏，慢性期可进行离心性肌肉训练。

4、滑膜炎

踝关节滑膜增生会导致爬楼梯时胀痛，可能伴随关节腔积液。核磁共振可显示滑膜病变，轻症可用艾瑞昔布片等非甾体抗炎药，顽固性滑膜炎需考虑关节镜下滑膜切除术。

5、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在踝关节可引起夜间剧痛，常伴皮肤发红发热。血尿酸检测可确诊，急性期需服用秋水仙碱片，缓解期建议用苯溴马隆片控制尿酸，同时避免高嘌呤饮食。

日常应选择低冲击运动如游泳替代爬楼梯，穿支撑性好的运动鞋，避免踝关节过度负重。体重超标者需控制饮食减轻关节压力，运动前后充分热身并加强小腿三头肌力量训练。若疼痛持续超过3天或出现明显肿胀变形，须立即至骨科就诊。