来月经减肥效果好吗

来月经期间减肥效果并不好，月经期女性身体较为虚弱，此时减肥可能影响健康。

月经期间女性体内激素水平变化较大，身体处于较为敏感的状态。此时身体需要更多营养来维持正常生理功能，如果刻意减少热量摄入或增加运动量，可能导致月经量异常、经期延长等问题。部分女性在月经前会出现水肿现象，月经来潮后水肿消退可能造成体重减轻的假象，但这并非真正的脂肪减少。

月经结束后的一周左右是减肥的较好时机，此时女性体内雌激素水平上升，新陈代谢相对较快，适当控制饮食和增加运动可以帮助消耗更多热量。但即使在非月经期，减肥也需要循序渐进，过度节食或剧烈运动可能扰乱内分泌系统，反而影响月经周期和身体健康。

建议女性在月经期间保持均衡饮食，适当补充富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏等，避免生冷刺激食物。可以做一些温和的运动如散步、瑜伽等，但不要进行高强度训练。月经结束后可以逐步恢复正常的减肥计划，注意保证充足的睡眠和水分摄入，避免过度疲劳。如果出现月经紊乱或其他不适症状，应及时就医检查。