孕妇如何补充钙

孕妇是一个特殊群体，在孕妇怀孕期间，需要大量的营养来支持孕妇和胎儿的生长。因此，在这个过程中，孕妇最需要补钙。一些孕妇经常腿抽筋，因为缺钙对胎儿不利。因此，母亲在怀孕期间应注意营养平衡，尤其是缺钙。

孕妇如何补钙

1、食品补钙

选择食物补钙是安全有效的方法。但是，食品加工过程中调理不当会导致大量的营养流失或吸收不足，除了人体本身不能完全吸收这些食品外。日常生活中可以选择的高钙食物有很多，比如一些乳制品、海鲜、肉类、鸡蛋、蔬菜、水果可以作为补钙的来源，但是这些食物不要储存太久，否则很多营养素很容易流失。

2、吃钙片补钙

孕妇在正常生活中也可以多吃钙片，这是一种更方便补钙的方法，建议孕妇根据自己的妊娠周期特来选择。这种物质容易与草酸、植酸等结合形成碳酸钙，阻碍人体对钙的吸收。因此，一般来说，服用钙片的最佳时间是晚上睡前或饭后休息。注意不要马上吃钙片睡觉。最好间隔30分钟，身体这个钙浓度最低，最适合补钙。