我到底是不是在装抑郁

是否装抑郁需由专业精神科医生通过临床评估判断，自我怀疑可能反映真实心理困扰。抑郁症的诊断需符合ICD-10或DSM-5标准，涉及情绪、认知、躯体症状等多维度评估。

主观上怀疑自己装抑郁的现象常见于两类情况。一是抑郁症患者因病耻感或自我否定产生的认知偏差，表现为过度反思症状真实性，这本身可能是疾病症状。二是存在心理困扰但未达临床诊断标准的个体，其痛苦感受真实存在，只是不符合抑郁症的严重程度或病程要求。医生会通过标准化访谈、量表测评和生理指标排除其他疾病后作出判断。非专业人士难以准确区分抑郁情绪与抑郁症，自我诊断容易产生误差。持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，伴随睡眠或食欲改变、注意力下降、自责感等附加症状时，建议尽早就诊。

无论是否符合抑郁症诊断标准，持续的心理不适都值得重视。可尝试记录情绪变化日记帮助医生判断，保持规律作息和适度运动有助于情绪调节。若出现自伤念头或社会功能明显受损，须立即寻求专业帮助。精神心理问题与躯体疾病同样需要医学干预，避免因病耻感延误治疗。医疗机构提供的心理咨询服务和心理危机干预热线均可作为初步求助渠道。