自然流产后多久才能外出

自然流产后一般需要休息7-14天才能外出，具体时间需根据身体恢复情况调整。

自然流产后子宫需要时间修复，过早外出可能因体力消耗或感染风险影响恢复。出血量减少、腹痛消失是身体初步恢复的标志，此时可进行短时间室内活动。若流产时孕周较大或存在并发症，医生可能建议延长卧床时间至14天以上。外出时应避免剧烈运动、提重物及长时间站立，选择宽松衣物和舒适鞋履。冬季需注意保暖，夏季应避开高温时段，随身携带卫生用品以防突发出血。

自然流产后需保持会阴清洁，每日用温水清洗并更换内裤。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配西蓝花、菠菜等富含铁的食物，避免生冷辛辣刺激。1个月内禁止盆浴、游泳及性生活，遵医嘱复查超声确认宫腔无残留。若出现发热、持续腹痛或出血量超过月经量，应立即就医。心理上可通过亲友陪伴、轻度散步缓解情绪，避免过度自责或焦虑。