抑郁症的早期症状有什么

抑郁症的早期症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、食欲改变等表现。抑郁症是一种常见的精神障碍，早期识别症状有助于及时干预。

1、情绪低落

情绪低落是抑郁症最典型的早期表现，患者常感到持续性的悲伤、空虚或绝望，这种情绪可能无明显诱因且难以自行缓解。部分患者会描述为心里压着石头或整天想哭，严重时可能出现自杀念头。情绪低落往往伴随自我评价降低，对过去喜欢的事物失去兴趣。

2、兴趣减退

兴趣减退表现为对工作、学习、社交和娱乐活动失去热情，原先热衷的爱好变得索然无味。患者可能回避社交场合，逐渐自我封闭。这种变化通常持续两周以上，与性格内向有本质区别，且会影响正常生活功能。

3、精力下降

患者常主诉容易疲劳，即使简单事务也感到力不从心，可能出现工作效率下降、注意力不集中、记忆力减退等认知症状。晨起时症状尤为明显，部分患者会有昼重夜轻的特点。这种疲乏感与体力劳动无关，休息后也难以缓解。

4、睡眠障碍

早期多表现为入睡困难、睡眠浅或早醒，尤其典型的是比平时早醒2-3小时且无法再次入睡。少数患者可能出现睡眠过多，但睡醒后仍感疲倦。睡眠质量改变会加重白天的疲劳感和情绪波动，形成恶性循环。

5、食欲改变

多数患者出现食欲减退伴体重下降，部分可能通过暴食缓解情绪压力导致体重增加。胃肠功能紊乱如腹胀、便秘等症状也可能伴随出现。食欲变化往往与情绪波动同步，且不受主观控制。

当出现上述症状时，建议保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动如散步或游泳，有助于促进内啡肽分泌。饮食上可增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，避免过量摄入咖啡因和酒精。建立稳定的社交支持系统，与亲友保持沟通。若症状持续两周以上或影响日常生活，应及时到精神心理科就诊，专业评估后可能需要结合心理治疗和药物治疗。早期干预能显著改善预后，切忌自行判断病情或讳疾忌医。