肚子不消化怎么办

肚子不消化可通过调整饮食、适量运动、热敷腹部、服用助消化药物、就医检查等方式缓解。肚子不消化通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪、高糖分、辛辣刺激性食物的摄入，选择易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等。避免暴饮暴食，每餐控制在七分饱，细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担。适当增加膳食纤维摄入，如燕麦、香蕉、苹果等，促进肠道蠕动。

2、适量运动

饭后半小时进行轻度活动，如散步、瑜伽等，避免立即躺卧或剧烈运动。运动可加速胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。日常可坚持有氧运动，如快走、游泳等，改善整体消化功能。

3、热敷腹部

用热水袋或热毛巾敷于腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能缓解胃肠痉挛，促进局部血液循环。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用毛巾隔垫。

4、服用助消化药物

遵医嘱使用多潘立酮片、胰酶肠溶胶囊、乳酸菌素片等药物调节胃肠功能。多潘立酮片可促进胃排空，胰酶肠溶胶囊补充消化酶，乳酸菌素片改善肠道菌群。不可自行长期服药，症状持续需就医。

5、就医检查

若伴随持续腹痛、呕吐、便血等症状，需进行胃镜、肠镜或幽门螺杆菌检测。胃炎可能表现为上腹隐痛、反酸，胃溃疡常有规律性餐后痛，肠易激综合征多与排便异常相关。明确病因后针对性治疗。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食定时定量，戒烟限酒，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品。可适当补充益生菌饮品或酸奶，维持肠道微生态平衡。长期消化不良者建议记录饮食日记，帮助医生判断诱因。若症状反复或加重，应及时到消化内科就诊，排除器质性疾病。