太阳穴疼应该怎么办

太阳穴疼可通过热敷按摩、调整作息、服用止痛药、治疗原发疾病、心理疏导等方式缓解。太阳穴疼通常由疲劳紧张、偏头痛、高血压、颞动脉炎、焦虑症等原因引起。

1、热敷按摩

用40℃左右温毛巾热敷太阳穴10分钟，配合拇指指腹顺时针轻揉太阳穴，有助于促进局部血液循环。该方法适用于因用眼过度或受凉引起的太阳穴胀痛，每日可重复进行3次。若疼痛伴随恶心呕吐需停止操作。

2、调整作息

保证每日7小时睡眠，避免熬夜和长时间使用电子设备。午后可进行20分钟闭目养神，工作期间每2小时休息10分钟。作息紊乱导致的太阳穴搏动性疼痛，通过规律作息多可在3天内缓解。

3、服用止痛药

对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等非甾体抗炎药可短期使用。偏头痛发作时服用苯甲酸利扎曲普坦片或佐米曲普坦片效果较好。药物需在医生指导下使用，连续服用不超过3天。

4、治疗原发疾病

高血压患者需规律服用苯磺酸氨氯地平片控制血压，颞动脉炎需使用泼尼松龙片抗炎治疗。继发性太阳穴疼需通过CT或血液检查明确病因，针对原发病进行规范治疗才能根本缓解症状。

5、心理疏导

焦虑抑郁引发的太阳穴紧箍感可通过正念冥想缓解，每日进行15分钟腹式呼吸训练。严重者可配合盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物，同时接受专业心理咨询疏导情绪压力源。

太阳穴疼期间应保持环境安静避光，避免摄入含酪胺的食物如奶酪巧克力。建议记录头痛日记包括发作时间、持续时间、诱因和缓解方式，就诊时提供给医生参考。若疼痛持续超过72小时不缓解，或伴随视力模糊、言语障碍等症状，须立即就医排查脑血管病变。