骨折术后如何康复

骨折术后康复主要涉及功能锻炼、物理治疗、营养支持、疼痛管理和心理疏导等方面，旨在恢复肢体功能、预防并发症并提升生活质量。

一、功能锻炼

功能锻炼是康复的核心，需在医生指导下循序渐进。早期可进行肌肉等长收缩练习，即肌肉绷紧但关节不活动，有助于促进血液循环、防止肌肉萎缩和深静脉血栓。随着愈合进展，逐步开始关节的主动或被动活动，如踝泵、膝关节屈伸等，以恢复关节活动度。后期则进行抗阻力和负重训练，强化肌肉力量，为恢复正常行走和日常活动能力打下基础。整个过程需避免过早或过度负重，以免影响骨折愈合。

二、物理治疗

物理治疗是重要的辅助手段，能有效缓解症状并促进功能恢复。常用的方法包括冷敷与热敷，早期冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，后期热敷可促进局部血液循环、缓解肌肉僵硬。超声波、中频电疗等理疗方式能起到消炎、镇痛、软化瘢痕组织的作用。手法治疗如按摩和关节松动术，可以帮助放松紧张的肌肉、改善关节僵硬。专业的物理治疗师会根据骨折部位和愈合阶段制定个性化方案。

三、营养支持

充足的营养是骨折愈合的物质基础。康复期间需保证优质蛋白的摄入，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋和牛奶，它们是合成骨骼和肌肉组织的重要原料。钙和维生素D对骨骼修复至关重要，应多食用奶制品、豆制品、深绿色蔬菜，并适当晒太阳或遵医嘱补充制剂。同时，维生素C有助于胶原蛋白合成，可多吃新鲜蔬菜水果。均衡饮食，避免高糖、高盐食物，为身体恢复提供全面支持。

四、疼痛管理

术后疼痛是常见问题，有效管理有助于患者更好地配合康复训练。疼痛初期，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊，以缓解炎症和疼痛。对于神经性疼痛或较严重的疼痛，医生可能会使用其他类型的镇痛药物。除了药物，放松技巧、分散注意力等非药物方法也能辅助缓解疼痛。疼痛程度是调整康复强度的参考指标之一，不应强忍剧痛进行锻炼。

五、心理疏导

骨折术后活动受限、康复周期长，易导致患者出现焦虑、抑郁或烦躁情绪，影响康复积极性。心理疏导至关重要。患者应正视康复过程的曲折性，树立信心，可通过听音乐、阅读等方式转移注意力。家属需给予充分的情感支持和鼓励，帮助患者度过困难时期。若情绪问题持续存在，可寻求专业心理咨询师的帮助。积极的心态能显著提升对疼痛的耐受力和康复训练的依从性。

骨折术后康复是一个系统且长期的过程，需要患者、家属和医疗团队的共同努力。除了上述核心措施，日常生活中还应注意保护患肢，避免二次受伤；保持伤口清洁干燥，预防感染；遵循医嘱定期复查X光片，了解骨折愈合情况；戒烟限酒，因为吸烟会影响骨骼血液供应，延缓愈合；保证充足睡眠，为组织修复创造条件。康复计划需个体化，切勿盲目比较或急于求成，循序渐进、科学锻炼是成功康复的关键。