胳膊拉伤多久能恢复

胳膊拉伤一般需要7-30天恢复，具体恢复时间与拉伤程度、个人体质、康复护理等因素有关。

轻度拉伤表现为局部轻微疼痛和活动受限，通常7-14天可恢复。此时应停止引发疼痛的活动，48小时内冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。48小时后改为热敷促进血液循环，同时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等外用药物缓解症状。中度拉伤伴随明显肿胀和淤青，恢复需14-21天。除上述措施外，建议用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢减轻水肿。若疼痛持续加重或出现关节不稳定，需排除韧带撕裂可能。重度拉伤涉及肌肉或肌腱部分断裂，恢复需21-30天甚至更久。此类情况往往需要支具固定，康复期需逐步进行关节活动度训练和肌力练习，避免过早负重导致二次损伤。恢复期间应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于组织修复。

胳膊拉伤后应避免过早进行剧烈运动，康复期间可尝试低强度活动如握力球训练。睡眠时用枕头垫高患肢，日常注意保暖防止受凉加重症状。若超过预期恢复时间仍存在功能障碍，建议及时就医进行超声或核磁共振检查，排除隐匿性损伤。长期未愈的拉伤可能发展为慢性肌腱炎，需专业康复治疗介入。