月经最后一天注意事项

月经最后一天需注意减少剧烈运动、避免盆浴、保持外阴清洁、慎用卫生棉条、观察出血量变化。此时子宫内膜尚未完全修复，需防范感染风险。

1、减少剧烈运动

月经末期子宫内膜处于修复阶段，剧烈运动可能导致子宫收缩异常，延长经期或诱发腹痛。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，避免跑步、跳跃等运动。

2、避免盆浴

宫颈口在经期末仍未完全闭合，盆浴时污水可能逆行进入宫腔，增加盆腔感染概率。应选择淋浴清洁，水温控制在40℃以下为宜。

3、保持外阴清洁

经血残留易滋生细菌，需每日用温水清洗会阴部1-2次，从前向后擦拭。避免使用碱性洗液，可选择pH值5.5的弱酸性护理液。

4、慎用卫生棉条

经量减少时棉条吸收不足可能损伤阴道黏膜，增加中毒性休克综合征风险。建议改用透气性好的卫生巾，每2-3小时更换一次。

5、观察出血量变化

正常月经末期出血呈淡褐色点滴状，若出现鲜红色大量出血或持续超过7天，可能与子宫肌瘤、内分泌失调等病理因素有关。

月经末期可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，帮助造血功能恢复。避免生冷辛辣饮食，注意腰腹部保暖，保证每日7-8小时睡眠。若出现异常腹痛、发热或分泌物异味，应及时就医进行妇科检查，必要时完善激素六项或超声检查。日常建议记录月经周期变化，选择纯棉透气内裤，经期抵抗力下降期间尽量减少公共场所游泳等活动。