骨折拆掉石膏后要锻炼吗

骨折拆掉石膏后一般需要进行锻炼，有助于恢复肢体功能。

骨折经过石膏固定后，局部关节和肌肉会因为长期缺乏活动而出现僵硬、力量减弱的情况。拆除石膏后，在骨折部位已经达到临床愈合标准的前提下，进行科学、循序渐进的康复锻炼至关重要。早期的锻炼通常以被动活动和肌肉等长收缩为主，例如在不移动关节的情况下，主动收缩和放松骨折部位周围的肌肉，这有助于促进血液循环，减轻肿胀，防止肌肉过度萎缩。随着愈合的进展，可以逐步过渡到关节的主动活动，在无痛或微痛的范围内，缓慢地进行关节的屈伸、旋转等动作，以恢复关节的活动度。此阶段应避免对骨折端产生剪切或扭转力的动作，锻炼强度以不引起剧烈疼痛为宜。

进入功能恢复期后，锻炼的重点转向增强肌肉力量和改善肢体协调性。可以进行抗阻训练，例如使用弹力带或小重量的器械，逐步增加负荷以重建肌肉体积和力量。同时，应开始进行负重练习，从部分负重逐步过渡到完全负重，例如从双拐辅助行走过渡到单拐，再到完全弃拐独立行走。平衡训练和步态训练也是此阶段的重要内容，有助于恢复正常的行走姿势和身体稳定性。整个康复锻炼过程必须在专业医生或康复治疗师的指导下进行，他们可以根据骨折的具体类型、部位、愈合情况以及个人的身体状况，制定个性化的康复计划，确保锻炼的安全性和有效性。

骨折拆除石膏后的康复锻炼是一个系统且关键的过程，切忌因畏惧疼痛或担心再次受伤而长期不动，也不可操之过急、盲目进行高强度训练。锻炼应遵循循序渐进、个体化、全面性的原则，早期以恢复关节活动度、减轻肿胀为主，中期以增强肌肉力量、改善软组织弹性为主，后期则以恢复日常生活功能、重返工作和运动为目标。在锻炼期间，应注意观察肢体情况，如出现肿胀加剧、疼痛异常或皮肤颜色改变，应及时停止并咨询医生。同时，保持均衡的营养摄入，确保充足的优质蛋白、钙质和维生素D，为骨骼修复提供原料，并保证充足的休息，避免劳累，为功能恢复创造良好的身体条件。