绝经后吃什么补雌激素

绝经后可通过适量食用豆制品、亚麻籽、蜂王浆等食物补充雌激素，也可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物。建议在医生指导下结合个体情况选择补充方式。

一、食物

1、豆制品

大豆及其制品如豆腐、豆浆含有大豆异黄酮，结构与雌激素相似，可双向调节体内激素水平。每日摄入30-50克大豆或等量制品有助于缓解潮热、盗汗等更年期症状。对大豆过敏或甲状腺功能异常者需谨慎食用。

2、亚麻籽

亚麻籽富含木酚素，能在肠道转化为植物雌激素。可将10克亚麻籽粉加入酸奶或粥中食用，有助于改善皮肤干燥和情绪波动。胃肠功能较弱者建议从小剂量开始尝试。

3、蜂王浆

蜂王浆含天然活性物质，可能影响雌激素受体活性。每日空腹服用3-5克可帮助改善睡眠质量。糖尿病患者及对蜂产品过敏者禁用。

4、芝麻

芝麻中的芝麻素具有弱雌激素效应，建议将黑芝麻炒熟磨粉，每日食用20克左右，可搭配核桃增强效果。便溏或胆囊疾病患者应减少摄入。

5、石榴

石榴含植物雌激素鞣花酸，每天饮用200毫升石榴汁或食用半个石榴，有助于维持骨密度。胃酸过多者宜餐后食用。

二、药物

1、戊酸雌二醇片

用于治疗自然或手术绝经所致的雌激素缺乏症状，需定期监测子宫内膜厚度。可能出现乳房胀痛等不良反应，乳腺癌患者禁用。

2、结合雌激素片

从孕马尿液中提取的天然雌激素，适用于中重度血管舒缩症状。用药期间需监测血压，血栓病史者慎用。

3、替勃龙片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，可改善情绪障碍和性欲减退。肝功能异常者需调整剂量，用药前需排除子宫内膜病变。

4、雌二醇凝胶

经皮吸收的雌激素制剂，每日涂抹于手臂或大腿皮肤，可减少肝脏首过效应。涂抹后需等待干燥再穿衣，避免接触儿童。

5、大豆异黄酮胶囊

植物源性雌激素补充剂，适用于轻度更年期症状调理。需连续服用2-3个月见效，子宫肌瘤患者使用前需咨询医生。

绝经后雌激素补充需遵循个体化原则，建议定期进行乳腺超声和骨密度检查。日常可进行快走、瑜伽等适度运动，每日保证500克深色蔬菜摄入，限制咖啡因和酒精。出现异常阴道出血或严重头痛时应立即停药就医。保持规律作息和良好心态对平稳度过更年期尤为重要，必要时可寻求心理支持。