孕早期能吃核桃吗

孕早期一般是能吃核桃的，适量食用有助于补充营养。

核桃含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E以及矿物质如锌和镁，这些成分对胎儿神经系统发育和孕妇健康均有积极作用。核桃中的α-亚麻酸可在体内转化为DHA，促进胎儿大脑发育。每日建议摄入量为2-3颗核桃，过量可能因高热量导致体重增长过快。部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用需观察是否出现皮疹或胃肠不适。核桃外层的褐色薄皮含抗氧化物质，但口感略涩，可根据个人喜好选择是否去除。

孕早期饮食需注重多样化，除核桃外还可搭配其他坚果如杏仁、腰果，但需控制总量避免热量超标。避免食用霉变或异味核桃，储存时注意防潮。若存在妊娠期糖尿病或体重管理需求，应在营养师指导下调整坚果摄入量。日常可搭配新鲜水果蔬菜，保证膳食纤维摄入，同时规律作息并按时产检，出现腹痛、阴道流血等异常症状及时就医。