膝盖疼腰疼怎么办

膝盖疼腰疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整姿势、手术治疗等方式缓解。膝盖疼腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨关节炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于肌肉劳损或轻度关节炎引起的疼痛，但皮肤有破损或感染时禁用。

2、药物治疗

药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，可缓解炎症和疼痛。骨质疏松患者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片。强直性脊柱炎可能需要柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片等药物。需注意药物副作用，避免长期自行服用。

3、物理治疗

物理治疗如超短波、红外线照射等可减轻炎症，缓解疼痛。牵引治疗适用于腰椎间盘突出症，可减轻神经压迫。推拿按摩需由专业医师操作，帮助放松肌肉、改善局部血液循环。物理治疗通常需10-15次为一个疗程。

4、调整姿势

保持正确坐姿和站姿，避免久坐久站。睡眠时选择硬度适中的床垫，腰椎间盘突出患者可在膝下垫枕头减轻腰部压力。日常生活中避免提重物、突然转身等动作，肥胖者需控制体重以减轻关节负担。

5、手术治疗

严重腰椎间盘突出可能需椎间孔镜髓核摘除术，重度骨关节炎可考虑膝关节置换术。强直性脊柱炎晚期若出现脊柱严重畸形，可能需要截骨矫形手术。手术治疗后需配合康复训练，恢复关节功能和肌肉力量。

膝盖疼腰疼患者应注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动。饮食上可适量补充富含钙质的牛奶、豆制品，以及富含维生素D的深海鱼类。适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强肌肉力量。疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木、无力等症状时，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。日常生活中可使用护膝、腰围等辅助器具，注意保暖避免受凉。