头皮里长痘痘一摸就疼怎么办

头皮里长痘痘一摸就疼可通过保持头皮清洁、避免抓挠、局部冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。该症状通常由毛囊炎、脂溢性皮炎、痤疮、真菌感染、内分泌失调等原因引起。

1、保持头皮清洁

每日使用温和的洗发水清洗头皮，避免油脂和污垢堆积。选择不含硫酸盐的洗发产品，减少对头皮的刺激。洗头时水温不宜过高，冲洗需彻底。油性头皮者可适当增加洗头频率，但每天不超过一次。

2、避免抓挠

触碰或抓挠患处可能加重炎症，导致继发感染。修剪指甲以减少抓挠时的皮肤损伤。若瘙痒明显，可用指腹轻拍代替抓挠。夜间可佩戴棉质手套防止无意识抓挠。

3、局部冷敷

用干净毛巾包裹冰块敷于患处5-10分钟，每日2-3次。冷敷能收缩血管减轻红肿疼痛，但需避免直接接触皮肤以防冻伤。冷敷后及时擦干头皮，保持干燥。

4、外用药物

细菌性毛囊炎可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏。真菌感染需使用酮康唑洗剂或联苯苄唑溶液。炎症明显时可短期涂抹氢化可的松乳膏，但连续使用不超过1周。用药前需清洁并擦干患处。

5、口服药物

严重细菌感染需遵医嘱口服头孢呋辛酯片或阿奇霉素分散片。顽固性真菌感染可服用伊曲康唑胶囊。伴有明显疼痛者可短期使用布洛芬缓释胶囊。女性激素相关痤疮可能需要螺内酯片调节。

日常应避免使用含硅油或强效去屑的洗发产品，减少染发烫发等化学刺激。保证充足睡眠，控制高糖高脂饮食，适量补充锌和维生素B族。若症状持续2周未缓解、出现化脓或发热，应及时至皮肤科就诊。洗头后彻底吹干发根，避免戴过紧的帽子造成摩擦。建议每周更换枕巾，保持寝具清洁干燥。