孕妇怎样控制高血压

孕妇控制高血压主要通过饮食调整、适度运动、规律监测、药物干预和心理调节等方式实现，需在医生指导下制定个性化方案。

1、饮食调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，补充优质蛋白如鱼类、豆制品。限制高脂高糖食物，选择全谷物替代精制碳水。

2、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽，每次20-30分钟。避免剧烈运动或长时间站立，运动时注意监测心率，出现头晕等不适立即停止。

3、规律监测

每日定时测量血压并记录，重点关注晨起和睡前数值。定期尿检筛查蛋白尿，配合胎心监护评估胎儿状况。血压持续超过140/90mmHg需及时就医。

4、药物干预

在医生指导下使用妊娠期安全降压药，如甲基多巴片、拉贝洛尔片。禁止自行服用ACEI类或ARB类降压药。用药期间需定期复查肝肾功能。

5、心理调节

通过冥想、音乐疗法缓解焦虑，保证每日7-8小时睡眠。参加孕妇互助小组获得情感支持，避免情绪剧烈波动。严重焦虑时可寻求专业心理咨询。

孕妇高血压管理需建立健康档案，定期产检评估母婴风险。保持环境安静舒适，左侧卧位改善胎盘供血。出现视物模糊、持续头痛或胎动异常时须立即急诊。产后仍需持续监测血压6-12周，哺乳期用药需重新评估安全性。家属应协助记录症状变化，避免孕妇过度劳累。