抑郁症怎么样自救

轻度抑郁症可通过与他人倾诉、转移注意力的方式自救，严重抑郁症患者，通常无法自救，需寻求专业医生的帮助，进行心理和药物治疗。

轻度抑郁症，表现为情绪低落、兴趣减退、身体疲乏、释放能力较差等症状，能够维持正常的生活和社交。对于社会功能相对正常的患者，当自身内心负面情绪较重时，可以多找家人、朋友聊天，通过与他人倾诉的方式得到帮助、安慰和支持，增强内心的安全感和自信心。或通过听音乐、做运动、冥想的方式，转移注意力，缓解抑郁情绪。

对于已无法正常维持社交功能，整天只想自己待着，不想与他人沟通交流的患者，病情发展相对严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助，完善心理评估检查，确定病情程度后，给予心理咨询和服用抗抑郁药物治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法、服用舍曲林、帕罗西汀、地西泮药物等。