高血压病要怎么办

高血压病可通过调整饮食、规律运动、控制体重、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式治疗。高血压病通常由遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品的摄入。每日钠盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品。适量补充钾、钙、镁等矿物质，有助于降低血压。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时应避免剧烈活动和憋气动作。坚持运动可以帮助减轻体重，改善血管弹性，长期规律运动可使收缩压降低5-8毫米汞柱。

3、控制体重

体重指数应控制在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。每减轻1公斤体重，收缩压可降低1毫米汞柱。通过饮食控制和运动相结合的方式逐步减重，避免快速减肥。

4、限制钠盐摄入

每日食盐量不超过5克，相当于一啤酒瓶盖的量。避免食用咸菜、腊肉、罐头等高盐食品。烹饪时使用限盐勺，尽量少用酱油、味精等含钠调味品。外出就餐时可要求少放盐。

5、遵医嘱用药

常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需根据患者具体情况，不可自行调整剂量或停药。定期监测血压，记录用药情况。

高血压患者应戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。学会调节情绪，减轻精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。定期监测血压，记录测量结果。按时复诊，配合医生调整治疗方案。注意气候变化，寒冷季节要加强保暖。出现头晕、头痛等不适症状时应及时就医。